|
Здоровая, красивая кожа – мечта любой женщины. Как сохранить ее красоту и защитить от преждевременного старения? Можно покупать дорогие косметические средства, баловать масками из подручных средств, но без правильного питания ваша кожа не будет выглядеть безупречной. Как же изменить свой рацион, чтобы потребляемая нами пища работала на красоту нашей кожи?
Вода. Именно простая вода, а не чай, сок или газированные напитки, подарит вам хороший цвет лица и увлажненную кожу. Выводя с собой шлаки, вода улучшает работу всех систем организма и ускоряет обмен веществ. Всего полтора литра воды в день заставят вашу кожу буквально светиться здоровьем.
Чашка кофею. Но только одна, максимум – две. Кофеин так быстро выводит из организма влагу, что организм даже не успевает получить ее в нужном количестве. Кстати, не забывайте, что кофеин содержится не только в кофе, но и в черном и зеленом чае.
Добавьте витаминов. А конкретно, увеличьте потребление витамина Е, который способен уменьшить количество морщинок, а также предотвратить их появление. Витамин Е содержится в таких продуктах как орехи, растительное масло, молоко.
И еще витаминов. Еще один полезный для нашей кожи витамин – витамин С. Эластичность кожи – вот что дарит нам этот витамин. Участвуя в образовании коллагена, витамин С обеспечивает упругость кожи и защищает кожу от преждевременного старения. Чтобы получить витамин С, налегайте на апельсины, мандарины, грейпфруты, черную смородину, киви, шпинат, морскую капусту.
Нет лишним калориям. Не переедайте. Снизьте потребление сладкого и мучного. Лишний вес не скажется положительно на состоянии вашей кожи, ведь увеличение веса обычно приводит к растяжкам кожи.
А вот жиры оставьте. Отказываться от пищи с содержанием жира не стоит, это приводит к сухости и раздражению кожи. Старайтесь потреблять ненасыщенные жиры, которые содержатся в рыбе, миндале и т.п. Они не скажутся на вашей фигуре, но зато благоприятно воздействуют на состояние кожи.
Фрукты. Богатые антиоксидантами, фрукты позволяют нейтрализовать неблагоприятное воздействие на кожу факторов окружающей среды и различных стрессов, а значит, делают вашу кожу сияющей и здоровой.
|
